Morgensonne wirkt sich positiv auf das Gewicht aus. Eine Studie der Simon Fraser University in Kanada zeigte, dass Menschen, die sich früh am Tag der Sonne aussetzen, eher abnehmen. Schon 20–30 Minuten natürliches Licht können den Stoffwechsel anregen. Ziehen Sie nach dem Aufwachen die Vorhänge zu und lassen Sie das Licht ins Zimmer.
3. Sie wiegen sich nicht.
Einigen Studien zufolge halten Frauen, die sich täglich wiegen, ihr Idealgewicht eher. Das tägliche Wiegen motiviert dazu, den ganzen Tag über gesündere Entscheidungen zu treffen. Hat man sein Wunschgewicht erreicht, ist man motiviert, einen ausgewogenen Lebensstil beizubehalten.
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4. Das Frühstück auslassen.
Es ist wichtig, sich an Ihren Ernährungsplan zu halten. Frühstücken Sie innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen, um Entzündungsreaktionen im Körper vorzubeugen. Israelische Forscher behaupten, dass ein ausgewogenes Frühstück mit vielen Kohlenhydraten und Proteinen länger satt macht und Heißhungerattacken reduziert.
