Die Bedeutung guter Ernährung
Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung der Ernährung. Manche Lebensmittel können Entzündungen und Schmerzen verstärken. Was empfehlen die Experten?
✅Es ist vorteilhaft zu essen:
• fettreiche Fische (Lachs, Makrele) – Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen;
• Olivenöl;
• grünes Gemüse und Beeren;
• Vollkornprodukte;
• Nüsse und Samen.
❌Zu vermeiden:
• übermäßiger Zucker;
• zubereitete Speisen;
• Würstchen, geräuchertes Fleisch, Fast Food;
• Kohlensäurehaltige Getränke.
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Übungen, die die Gelenke lieben
Wichtig: Die Übungen müssen von einem Arzt oder Physiotherapeuten ausgewählt werden! Hier sind einige grundlegende Übungen (beginnen Sie nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt!):
1️⃣Längliche Beinkreise.
2️⃣Fersenpantoletten.
3️⃣ Das Bein nach hinten ausstrecken, während man sich an der Stuhllehne festhält.
Die Übungen werden langsam, ohne plötzliche Bewegungen, mit leichtem Unbehagen, aber ohne Schmerzen durchgeführt.
Wahre Geschichten: Wie sich das Leben nach einer Operation verändert
📌Andrey, 50 Jahre alt:
„Nachdem ich meine Prothesen bekommen hatte, konnte ich nach drei Monaten wieder arbeiten gehen. Die Schmerzen waren komplett verschwunden. Am wichtigsten ist, die Übungen und die Rehabilitation nicht zu vernachlässigen. Nach sechs Monaten bin ich schon wieder mit meinem Enkel im Garten herumgerannt!“
📌Zinaida Petrovna, 68 Jahre alt:
„Ich hatte bis zum Schluss Angst vor der Operation. Aber die Schmerzen wurden unerträglich. Mein Enkel hat mich überredet und zu einem guten Chirurgen gebracht. Er hat mein Gelenk ersetzt, und das war’s! Jetzt gehe ich jeden Abend mit meinen Nachbarn im Park spazieren. Das Wichtigste ist, es nicht aufzuschieben.“
