Was soll ich tun, wenn die Dichtung bereits quietscht?
1️⃣Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.
Eine frühzeitige Diagnose ist wichtig. Durch eine frühzeitige Behandlung kann der Gelenkverschleiß verlangsamt und ein größerer chirurgischer Eingriff um mehrere Jahre hinausgezögert werden.
2️⃣ Hilf deiner Hüfte
• Reduzieren Sie die Belastung. Wenn Sie übergewichtig sind, beginnen Sie mit einer Gewichtsreduktion. Eine Gewichtsabnahme von 3 bis 5 kg reicht aus, um das Gelenk deutlich zu entlasten.
• Bewegen Sie sich richtig. Verzichten Sie auf Springen, Langstreckenlauf und Krafttraining. Schwimmen, Radfahren und leichte Spaziergänge auf ebenen Wegen sind geeignet.
• Stärken Sie Ihre Muskulatur. Ein Physiotherapeut wird Ihnen mit Übungen helfen, die das Gelenk stabilisieren und die Schmerzen lindern.
