Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem emotionalen Bereich
Manchmal kann das Zurücklassen von Geschirr in der Spüle mit tieferliegenden Emotionen zusammenhängen . Zum Beispiel:
Ärger oder Frustration : Eine scheinbar triviale Geste wie das Zurücklassen von Geschirr in der Spüle kann aus einer emotionalen Reaktion entstehen, ein Weg, gegen eine als bedrückend empfundene Alltagsroutine zu „protestieren“.
Einsamkeit : Wenn eine Person allein lebt, betrachtet sie das Abwaschen möglicherweise nicht als Priorität, sondern eher als eine lästige Pflicht, die sie aus Sehnsucht nach Gesellschaft aufschiebt .
Der Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden
Unordnung, selbst das Geschirrchaos in der Spüle, kann unser psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen . Laut Umweltpsychologie kann eine unordentliche Umgebung Stress und Angstzustände verstärken und so einen Teufelskreis in Gang setzen, in dem die Unordnung das Gefühl der Kontrollverlust verstärkt.
Sobald das Problem jedoch angegangen und gelöst ist, wie beispielsweise beim Abwaschen des Geschirrs, erleben wir ein Gefühl der Zufriedenheit und des Stressabbaus , wodurch unser psychisches Wohlbefinden verbessert wird.
Wie man den Aufschieberitis-Kreislauf durchbricht
Für diejenigen, die aufgrund von Aufschieberitis dazu neigen, Geschirr in der Spüle stehen zu lassen, gibt es einige hilfreiche psychologische Techniken, um diesen Kreislauf zu durchbrechen:
Setzen Sie sich kleine Ziele : Anstatt daran zu denken, dass Sie das gesamte Geschirr auf einmal spülen müssen, konzentrieren Sie sich auf nur ein Geschirrteil oder einen kleinen Teil der Arbeit.
Belohnen Sie sich nach Erledigung der Aufgabe : Eine kleine Belohnung, wie zum Beispiel eine entspannende Pause, kann Sie motivieren, die Arbeit zu beenden.
Akzeptiere Unvollkommenheit : Akzeptiere, dass nicht alles perfekt sein muss. Auch wenn du nicht alles sofort erledigen kannst, ist es in Ordnung, Schritt für Schritt vorzugehen.
Geschirr im Spülbecken stehen zu lassen, mag trivial erscheinen, doch laut Psychologie verrät es viel darüber, wie wir mit Stress, Angst und Unordnung umgehen. Die psychologischen Gründe für diese Geste zu verstehen, hilft uns, Aufschieberitis besser zu bewältigen und unser psychisches Wohlbefinden zu verbessern . Jeder kleine Schritt hin zu mehr Ordnung, selbst das einfache Abwaschen des Geschirrs, kann sich positiv auf unsere Psyche auswirken.
