Kontrollierte Hydratation
Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt. Um die Mineralstoffaufnahme zu verbessern, geben Sie ein paar Tropfen Zitrone oder eine Prise unraffiniertes Salz in Ihre Wasserflasche.
Eine mineralstoffreiche Ernährung:
Bananen, Avocados, Naturjoghurt, Mandeln, Brokkoli… Greifen Sie zu Lebensmitteln, die reich an Magnesium, Kalzium und Kalium sind – den Verbündeten Ihrer Muskeln.
Sanftes Dehnen vor dem Schlafengehen:
Fünf Minuten leichtes Dehnen, vor allem der Beine, können Wunder wirken. Und ganz nebenbei hilft es beim Einschlafen.
