Warum bekommen wir nachts Krämpfe?
Falls Sie dachten, Krämpfe entstünden nur durch Bewegungsmangel oder im Alter, irren Sie sich. Hier sind einige häufig unterschätzte Ursachen:
Unzureichende Flüssigkeitszufuhr: Wer tagsüber nicht genug trinkt, gerät aus dem Gleichgewicht essenzieller Mineralstoffe (Magnesium, Kalium, Kalzium), die für eine optimale Muskelentspannung unerlässlich sind.
Bewegungsmangel: Langes Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen oder ohne Bewegung fördert Muskelverspannungen. Die Muskeln werden sich irgendwann bemerkbar machen!
Unzureichend vorbereitete körperliche Aktivität: Sport ohne Aufwärmen oder Dehnen führt zu Muskelermüdung, die sich nachts bemerkbar machen kann.
Ungünstige Schlafpositionen: Wer mit nach unten zeigenden Füßen schläft (wie eine Balletttänzerin), verkürzt die Wadenmuskulatur und kann nachts um 3 Uhr zu Krämpfen führen .
Altersbedingte Veränderungen: Ab 50 Jahren verlieren die Muskeln allmählich an Spannkraft, was Krämpfe begünstigt.
Schwangerschaft: Schwangere Frauen spüren einen erhöhten Druck auf ihren Beinen, was Muskelkrämpfe verstärken kann.
Bestimmte Medikamente: Diuretika oder Betablocker können den Mineralstoffhaushalt des Körpers verändern und manchmal zu Krämpfen führen.
5 natürliche Wege, um nächtliche Krämpfe loszuwerden.
Gute Nachricht: Es ist durchaus möglich, diese nächtlichen Schmerzen ohne Medikamente zu verhindern, indem man einfach gute Gewohnheiten annimmt.
