Hartnäckige Schuppen und schuppige Haut: Die wenig bekannte Rolle von Zink und B-Vitaminen
Juckt Ihre Kopfhaut ständig und bildet unschöne Schuppen? Neben den üblichen dermatologischen Ursachen kann dieses Problem auch auf einen Mangel an Zink, Niacin (Vitamin B3), Riboflavin (Vitamin B2) oder Pyridoxin (Vitamin B6) hinweisen. Diese Mikronährstoffe regulieren die Talgproduktion und erhalten das Gleichgewicht der Haut. Sie sind reichlich in Hartkäse, getrockneten Bohnen, Meeresfrüchten und natürlich Eiern enthalten.
Ungewöhnlicher Haarausfall: der Ernährungsalarm
Haarausfall hängt mit Mangelerscheinungen zusammen
Eine besorgniserregende, stetige Abnahme der Haardichte kann belastend sein. Bevor Sie genetische Veranlagung oder Überlastung dafür verantwortlich machen, sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen. Eisen, Zink, Omega-3-Fettsäuren und bestimmte B-Vitamine sind wichtig für das Haarwachstum. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit fettreichem Fisch wie Lachs, grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen kann übermäßigen Haarausfall oft stoppen.
