Was wäre, wenn Ihr Körper Ihnen auf subtile Weise auf Nährstoffmängel hinweisen würde? Brüchige Nägel, Hautirritationen oder ungewöhnliche Müdigkeit: Diese scheinbar harmlosen Symptome können manchmal ein Ungleichgewicht in der Nährstoffversorgung aufzeigen. Entschlüsseln Sie diese Körpersignale, um besser auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einzugehen.
Brüchige Nägel und glanzloses Haar: Könnte es ein Biotinmangel sein?
Brüchige Nägel können auf einen Nährstoffmangel hinweisen.
Splittern Ihre Nägel schon bei der kleinsten Berührung oder verliert Ihr Haar an Glanz? Hinter diesen scheinbar harmlosen Symptomen könnte ein Biotinmangel, auch bekannt als Vitamin B8, stecken. Dieser oft übersehene Nährstoff spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit unserer Haare, Nägel und Haut. Er ist in Eiern (insbesondere im Eigelb), Innereien wie Leber, Mandeln und Walnüssen sowie Vollkornprodukten enthalten.
Bestimmte Personengruppen haben ein erhöhtes Risiko für einen Mangel: Raucher, Schwangere und Menschen, die sich einer längeren Antibiotikabehandlung unterziehen. Auch der übermäßige Verzehr von rohem Eiweiß sollte vermieden werden, da dieses ein Protein (Avidin) enthält, das die Aufnahme dieses wertvollen Vitamins hemmt.
Anhaltende Mundgeschwüre und rissige Lippen: Ein Hilferuf an B-Vitamine und Eisen
Diese kleinen, immer wiederkehrenden Mundgeschwüre oder schmerzhaften Einrisse in den Mundwinkeln sollten Sie nicht ignorieren. Sie sind oft ein Warnsignal für einen Mangel an B-Vitaminen (insbesondere B1, B2 und B6) oder Eisen. Wie eine Warnleuchte im Auto signalisiert Ihnen Ihr Körper, dass etwas nicht stimmt. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Geflügelinnereien, Eier oder Ölsaaten bevorzugen.
