In beiden Fällen muss das Herz stärker arbeiten, nicht aufgrund der Anstrengung, sondern schlichtweg ums Überleben. Ich habe Patienten erlebt, die bei warmem Wetter während eines Spaziergangs zusammenbrachen oder nach nur wenigen Minuten in der Kälte Atemnot bekamen.
4. Sprünge, schnelle Bewegungen und plötzlicher Richtungswechsel
Hampelmänner, Treppenlaufen, Burpees oder intensive Aerobic-Kurse mögen harmlos, ja sogar belebend erscheinen. Doch ab 60 können genau diese Bewegungen den Körper, der Stöße, Geschwindigkeiten und plötzliche Veränderungen nicht mehr so gut verträgt wie früher, unbemerkt schädigen.
Mit zunehmendem Alter reagiert unser Nervensystem langsamer, unser Gleichgewicht lässt nach und unsere Arterien verhärten sich. Plötzliche Bewegungsänderungen belasten das Herz-Kreislauf-System erheblich: Der Blutdruck kann schwanken, das Herz kann unregelmäßig schlagen und die Sauerstoffversorgung kann unzureichend sein.
5. Zu spätes Training am Abend: Wenn gute Vorsätze die tiefe Heilung des Herzens stören.
Sportliche Betätigung am Abend mag zwar eine gute Idee sein, doch für Menschen über 60 kann das, was bequem erscheint, manchmal einen der wichtigsten Prozesse des Körpers beeinträchtigen: den erholsamen Schlaf.
