Im Gegensatz zu Transfetten und frittierten Lebensmitteln, die man nur in Maßen genießen sollte, sind gesunde Fette gut für die Leber. Avocados, Nüsse und Samen, kleine fettreiche Fische und native Pflanzenöle helfen beim Fettabbau und wirken gleichzeitig entzündungshemmend. Genießen Sie sie nach Herzenslust!
3. INTERMITTIERENDES FASTEN ZUR FETTVERBRENNUNG:
Indem Sie zwischen Ihrer letzten Mahlzeit (Abendessen) und Ihrer ersten Mahlzeit am nächsten Tag mindestens 16 Stunden verstreichen lassen, entlasten Sie Ihre Leber und fördern die Fettverbrennung. „Intervallfasten am Abend ist am einfachsten umzusetzen“, so der Naturheilpraktiker. „Sie essen beispielsweise um 19 Uhr zu Abend und erst wieder um 11 Uhr am nächsten Tag.“
Wie lange sollte man Intervallfasten praktizieren?
Für optimale Ergebnisse ohne Verzicht empfiehlt der Experte dreimal wöchentlich das 16/8-Intervallfasten. In Kombination mit anderen Maßnahmen werden Sie schon nach wenigen Wochen positive Effekte bemerken! Und das nicht nur für Ihre Leber…
4. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um Fett zu verbrennen
. Regelmäßige und intensive körperliche Aktivität ist unerlässlich, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. „Suchen Sie sich eine Ausdauersportart, die Ihnen Spaß macht, wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, und treiben Sie diese mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang mit gleichbleibender Intensität“, empfiehlt der Experte.
